西安男士如何健康养生?如何正确调理身体?

2025-02-24 122

男性到了一定的年龄后身体抵抗力越来越差,身体各项机能也随之下降,绝大多数男性对于自己的身体健康缺乏关心,等到身体真的出现大问题后才选择治疗,此时已经晚了,下面就跟大家分享一些男性健康小知识。
西安男士如何健康养生?如何正确调理身体?
男性日常12个小知识

1、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。

这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

2、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。

因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

3、上班前亲吻你的爱人

我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的),其中的80%每个人都有,另外20%的细菌各不相同。

随着亲吻这些细菌会交换场地,对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了,免疫系统会立即进入战备状态,启动抗体生成程序,这将极大地促进免疫细胞提高功能。

每天上班前,记得亲吻你的爱人,“健康接吻”的模式是:接吻时间持续3分钟,同时凝视对方。

4、每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。

科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。

5、每天洗手上限8次

科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。

经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。不过,洗手次数也不能太多,否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。

6、常喝胡萝卜奶

  胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素,但它只在脂肪的环境下被身体吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增强免疫的作用。

因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的“黄金搭档”。胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在搅碎机中粉碎后即可饮用。

7、常喝牛奶可以预防骨质疏松

男性在平时生活中也可以多喝点牛奶,对于身体健康也是有好处的,常喝牛奶的男性不但会精力充沛,患上肥胖症、高血压、骨质疏松、中风的几率会非常低,牛奶中的确有对于中年男性具有保护作用的物质。

8、经常泡温泉不利于生育健康

精子喜欢生存在温度比较低的环境下,可是生活中有些男性喜欢泡温泉或者蒸桑拿浴,这样精子的活性会大大降低,影响到男性的性能力。

因此希望男性在平常生活中能够尽量不要待在高温的环境下太长时间,这也是在保护自己的性能力。

9、多喝水有利于健康

男性在平常生活中不管工作多么忙碌都需要摄入足够多的白开水,这样自己的尿液就会增多,身体内的毒素可以被排出体外,对于身体健康好处还是非常多的。

10、经常吃南瓜籽

南瓜籽中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。

11、睡觉时最好不要采取俯卧位

俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅,对生殖系统也有一定的影响

12、蓄胡须会影响健康

胡须具有吸附有害物质的特性。人在呼吸时,排出多种有害的化学气体,均可滞留在胡子上;这些有害物质有可能随着人的呼吸作用,被呼回呼吸道,危害人体健康。

男性调理身体的方法

1. 运动调理:

身体是革命的本钱,男人的身体不健康将是一生的痛苦,健康才是最大的财富。现代人把时间花在赚钱上,又把钱花在医院、药店里,何苦呢?

运动是最简单、最科学的调理方式,平时应该注重户外锻炼,积极参加健身运动,每天坚持慢跑、快走、游泳,爬山等都是不错的选择。

通过锻炼,提高身体的免疫力,增加自身素质,增强抵御疾病的能力。

2. 饮食调理:

一定要戒烟,饮酒要适量,避免滥用药物。食物应以绿色环保的为主,少吃或者不吃油炸、刺激性或者转基因食品

坚持多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,荤素搭配,避免暴饮暴食,从而调理内分泌失调。

3. 查体调理:

每年定期到正规医院进行一次全面的身体检查,不要过于相信自己的主观感觉,有时候感觉是错误的。

通过查体能积极发现和预防各类疾病,做到早发现,早治疗,不让自己的身体有损伤,全面保护自己,做一个健康男人。

4. 排毒调理:

能吃得进,就要排得出,排毒最好的食用方法是:多吃富含纤维素的食物,纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外,保持肠道清洁。

比如:要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。同时注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切“废物”、毒素有通畅的排泄通道。

重视养生,防患未然。提高人的自身抵抗力来治疗疾病,采取有针对性的预防措施。

希望每一位男性在平常生活中一定要多关注身体健康,一定要学会身体保养,坚持下去是可以预防一部分疾病的,这是大家都希望看到的。

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